Personal Training

Ernährung und Bewegung bilden die zentralen Bestandteile der Gesundheit.


Wir alle haben unterschiedliche Vorstellungen und Ziele im Leben.
Gemeinsam definieren wir Ihr individuelles Ziel und erstellen einen Trainingsplan
Was? Wieviel? Bis Wann? Denn jeder Fortschritt muss Messbar sein.

Effizient und effektiv ist ein Training nur, wenn man auf die spezifischen Bedürfnisse des Sportlers eingeht und das Training stets den individuellen Möglichkeiten entsprechend anpassen kann.

Personal Training bedeutet, Sie investieren in Ihre Gesundheit.


Spezialgebiete:

– Personal Training
– Sportspezifisch
– Functional Training
– Stabilisations Training
– Training zu Hause
– Outdoor-Fitness
– Krafttraining
– Muskelaufbau
– Wettkampf-, Saisonvorbereitung
– Antistress
– Präventiv – Rehabilitation
– Tanz Training


Ernährungs­beratung

„Nur die Gesundheit ist das Leben, so seien deine Nahrungsmittel auch deine Heilmittel.“ –Hippokrates, griechischer Arzt


Im Zeitalter von Fortschritt und Technik, werden wir von Ratschlägen und Empfehlungen nur so überströmt. Wir wissen immer mehr, doch über uns selber immer weniger. Wie bleibe ich gesund und welche Ernährungsform ist die richtige? Was bedeutet Gesundheit überhaupt? Wie sieht eine ausgewogene Ernährung aus? In einem persönlichen Gespräch kann individuell auf ihre Bedürfnisse eingegangen werden. Gemeinsam entwickeln wir auf ihre Lebenssituation angepasst, umsetzbare Lösungen.

Als gelernter Koch, geht für mich die Gesundheit und das Wohlbefinden durch den Magen. Um glücklich zu sein ist der Genuss genauso wichtig wie die Gesundheit. Und ja gesundes Essen kann sehr wohl auch gut schmecken!!!

Verbote und Vorschriften können auf Dauer nicht zu Glück und Gesundheit führen. Dennoch ist es wichtig die jeweiligen Vorteile und auch Gefahren einzelner Lebensmittel und Ernährungsformen zu kennen.

Als Sportler kann ich mit der richtigen Ernährung meine persönliche Leistung um ein weites verbessern. Es geht nicht nur um die richtige Wahl der einzelnen Lebensmittel, sondern um das richtige Timing. Was zu welcher Zeit und in welcher Menge.

Zusammen erstellen wir einen auf Ihr Training und Ziel angepassten Ernährungplan den Sie auch einhalten können.


Vorgehen:

-Analysieren ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten
-Ermitteln eines auf sie angepassten Zieles
-Optimieren durch spezifische Anpassung Ihrer Essgewohnheiten
-In einem von Ihnen ausgewählten Abstand überprüfen wir Ihre Fortschritte und klären Unklarheiten.

Spezialgebiete:

-Sporternährung
Kraftsport, Spielsportarten ( Fußball, Hockey,…), Tanz
-Gewichtsreduktion
-Muskelaufbau
-Regionale und Saisonale Ernährung
-Prävention


Bio-Impendanz­analyse

Bestimmung der Körperzusammensetzung


BIA ist eine anerkannte, einfach durchführbare und preiswerte Messmethode zur Bestimmung der Körperzusammensetzung.

Mit Hilfe der BIA können wir aufs genauste Messen ob und wo wir uns verbessert haben. Wo und in welchem Ausmaß Defizite bestehen.

Somit können wir Training und Ernährung ideal anpassen und individuell so gestalten, dass es auch den gewünschten Effekt erzielt


Körperzusammensetzung:

-Körperwasser(TBW), Total body water
-Fettfreie Masse(FFM), Fat free mass
-Magermasse(LBM), Lean body mass
-Fettmasse(FM), Fat mass
-Körperzellmasse(BCM), Body cell mass
-Extrazelluläre Masse(ECM), Extracellular mass